Il est important que vous vous aménagiez du temps pour vous durant cette période et de faire une « trêve » avec les devoirs de vos enfants…

Pour y parvenir, utiliser vos meubles pour vos exercices : vous ne soupçonnez pas leur potentiel sportif !

1 - Un marchepied ou un escabeau :

Ces 2 objets du quotidien vous permettront de renforcer vos muscles, de travailler votre cardio ainsi que votre équilibre et votre coordination.

Notre exercice sportif :

Rien de très compliquer en soi : montez alternativement sur le marchepied le pied droit puis le pied gauche et redescendez également le pied droit puis le pied gauche. Travail à réaliser quotidiennement pendant 10 minutes.

2 - Un mur ou une armoire (fixée au mur si possible) avec une face libre :

En réalité, pas besoin d’avoir l’équivalent d’une salle de sport chez soi : un simple mur suffit pour travailler son gainage.

Notre exercice sportif :

Mettez-vous dos contre le mur (ou de l’armoire) et réalisez l’exercice de la chaise en pliant les genoux pour adoptez une position d’assise, comme si vous étiez confortablement installé sur une véritable chaise…et tenez le plus longtemps possible.

L’astuce Stéphane Plaza Immobilier d’Annemasse : L’échauffement et l’hydratation sont primordiaux !

Ces exercices sont intenses ; il est par conséquent important de vous échauffer avec des mouvements et des étirements et surtout de bien pensez boire de l’eau pendant ET après l’effort.

3 - Une chaise :

Quoi de plus banal qu’une chaise ? Celle-ci peut étonnamment devenir votre meilleure amie pour exécuter différents exercices :

- Asseyez-vous avec le dos bien droit sur le dossier et travailler vos biceps avec des haltères en effectuant des mouvements. Faites 3 séries de 10 et augmentez progressivement à chaque séances.

- Vous pouvez également poser vos mains sur le siège et descendre vos fesses vers le sol avant de les remonter. A faire 10 fois.

- Debout, dos à la chaise. Fléchissez les genoux en inspirant, et asseyez-vous sur la chaise. Dès que vous touchez la chaise, relevez-vous en expirant. Pensez à garder le dos droit et le poids du corps sur vos talons. A faire 15 fois.

Notre exercice sportif :

Les deux mains sont au sol, les pieds sur la chaise. Montez alternativement un genou vers la poitrine, en serrant les abdominaux. Expirez en montant genou poitrine et inspirez en revenant jambe tendue. A faire 5 fois de chaque côté.

L’astuce Stéphane Plaza Immobilier d’Annemasse : Utilisez les objets de tous les jours comme accessoires.

Pas d’haltères ? Nous avons LA solution : utilisez des bouteilles d’eau (remplies of course, sinon ça ne compte pas), ou de lait par exemple.

Vous l’avez compris, votre maison ou appartement regorge de tout le matériel indispensable pour entretenir votre corps et votre esprit.

Les 3 points à retenir :

- Créer vous une routine sportive.

- Echauffez-vous et pensez à vous hydrater à chaque exercice pour éviter les blessures.

- Il existe de nombreuses chaînes Youtube et vidéos sur les réseaux sociaux qui vous proposent des exercices variés, pensez-y !

EN ATTENDANT, CONTINUEZ À VOUS PROTÉGER VOUS ET VOS PROCHES EN GARDANT EN TÊTE LES GESTES BARRIÈRES...